Le top 5 des avantages du cyclisme

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Le top 5 des avantages du cyclisme

coureur vélo sur route
  • PUMA Lot de 5 Paires de Chaussettes rembourrées, Noir/Blanc, 43-46 Mixte
    Chaussettes de sport courtes avec semelle en éponge pour plus de confort Couture plate au niveau des orteils pour éviter les irritations Excellentes chaussettes de course grâce à une bonne circulation de l’air Renfort au niveau de la voûte plantaire pour éviter que la chaussette glisse et qu’elle épouse parfaitement le pied Quel que soit le produit, PUMA met tout en œuvre pour être la marque de sport la plus rapide du monde. Toujours plus loin, toujours plus vite. Forever Faster.
  • Sac Banane Homme Anti-RFID AGPTEK, Ceinture de Voyage Sport RFID Blocage Pochette Ville de Sécurité pour Cacher et Protéger Argent, Sacoche Banane 5 Poches et Sangle Réglable pour Randonnée Vacance
    ✔【Technologie Blocage RFID Antivol】Fabriquée de matériau anti-RFID à l'intérieur, cette pochette ceinture de voyage peut protéger contre le blocage des numérisations indésirables, garantissant ainsi que vos cartes et vos informations personnelles restent confidentielles. Profitez-vous le voyage plus de sécurité. ✔【6 Poches Grande Capacité】 Taille de 23*14*11cm, Sac Banane sport avec 5 compartiments permet de ranger en sécurité tous vos effets personnels (avec 1 poche cachée à glissière à l'intérieur) tels qu’un mini iPad, un parapluie, une bouteilles d'eau, un téléphone portable, etc. Les poches avant sont idéale pour les cartes, passeport, sac à main et autres biens importants. Une poche zippée à l'arrière convient à vos articles les plus discrets. Bien ranger votre affaires et éviter les choses en dés ✔【Ceinture Forte】Sangle réglable assez longue: 50-148cm/19.7-58.2in. Avec une boucle robuste, Conception extensible et compressive pour plus pratique d’organiser de la sangle supplémentaire, ce sac à bandoulière épaule ne glisse pas facilement et parfaitement pour les hommes et femmes. ✔【Haute Qualité & Poche de Multiusage 】Matériau en nylon de qualité supérieure, notre ceinture porte-monnaie élargie est étanche et résistant aux rayures, design pliable mais plus solide et durable. Plusieurs façons de porter ce sac à la taille - Vous pouvez le porter devant votre taille, le dos sur votre hanche, en biais sur votre poitrine ou sur votre épaule. ✔【Accessoire Indispensable】Ce sac de randonnée RFID est non seulement utilisé pour faire des emplettes, Aussi utilisé comme sac banana et sac à bandoulière, Idéal pour vos voyages, randonnées, sport, jogging, cyclisme, escalade, activités de plein air et toute autre occasion. Si vous sortez sans trop de choses, c’est un bon choix pour garder les mains libres.
  • Sifniea kit Reparation Velo,rustine Velo kit de réparation de Pneu Levier de Pneu pour Bicyclette kit de réparation de Pneu kit de réparation de Bicyclette crevaison Velo
    🚲【Kit de réparation complet vélo】Le kit de réparation de pneus vélo contient 28 pièces, comprenant : pneus ronds sans caoutchouc*6, pneus rectangulaires sans caoutchouc*3, pneus ronds*6, pneus rectangulaires*3, feuilles métalliques*3, réparation de pneus*2, buses d'air*2, bâtons de pneus en plastique déformés*3. 🚲【Kit de réparation à combinaisons différentes】Disponible en 3 tailles de 3,4,5CM, facile à traiter les grandes et petites perforations.Qu'il soit percé par des clous ou des éclats de verre tranchants, vous pouvez l'utiliser pour une réparation parfaite.Avec le patch pré-collé, vous pouvez reprendre la route en quelques secondes, ou avec le patch de vulcanisation, vous pouvez obtenir un tube de taille permanente comme un nouveau tube. Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite) 🚲【Léger à transporter】Le kit de réparation de pneus est léger, ne pèse que 100g et est de petite taille. Il est très adapté aux déplacements à vélo. Il peut être stocké dans un sac que vous transportez ou dans un porte-vélo.Le kit de réparation de pneus de vélo convient aux vélos, aux caoutchoucs gonflables, aux VTT, aux BMX, aux motos, aux chariots, aux tubes de fauteuil roulant et autres. 🚲【Kit de réparation de haute qualité】La rustine de réparation dans le kit de réparation de pneus de vélo est faite de caoutchouc naturel de haute qualité et combinée à un adhésif super puissant, de sorte que la rustine peut être parfaitement collée au tube du vélo pour prolonger la vie du pneu. 🚲【Wide Applicable To】Les patchs de réparation du kit de réparation de pneus de vélo sont flexibles et extensibles avec une bonne adhérence, sont bons pour la plupart des chambres à air et autres articles gonflables, des outils pratiques pour réparer les pneus, les matelas pneumatiques, les canots pneumatiques, les pataugeoires, etc.

Ils disent que vous n’oublierez jamais comment faire du vélo, alors peut-être qu’il est temps de monter à bord d’un véhicule à deux ou trois roues et de profiter des avantages du cyclisme pour la santé. «C’est socialement orienté, c’est amusant et cela vous permet de faire du sport à l’extérieur», explique le Dr Clare Safran-Norton, kinésithérapeute au Brigham and Women’s Hospital, affilié à Harvard.

Les principaux avantages physiques

1. C’est facile pour les articulations

Lorsque vous êtes assis sur un vélo, vous mettez votre poids sur une paire d’os du pelvis appelés tubérosités ischiatiques, contrairement à la marche lorsque vous mettez votre poids sur vos jambes. Par conséquent, faire du vélo convient aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou de raideurs liées au vieillissement. Si vous faites partie de ceux qui ont des problèmes d’articulations, une large sélection de vélos Hollandais et de vélos de ville est mis à votre disposition. Vous trouverez certainement le bicycle qui vous convient le mieux selon votre état de santé et votre taille.

2. Pousser la pédale permet un entraînement aérobic

C’est formidable pour votre cœur, votre cerveau et vos vaisseaux sanguins. Les exercices aérobiques déclenchent également la libération d’endorphines, les substances chimiques qui se sentent bien dans le corps, ce qui peut vous faire sentir jeune au cœur.

3. Le cyclisme renforce les muscles

En phase de pédalage (le mouvement descendant), vous utilisez les muscles fessiers des fesses, les quadriceps des cuisses et les muscles gastrocnémien et soléaire des mollets. Dans la phase de récupération (dos, course et course excessive), vous utilisez les muscles ischio-jambiers à l’arrière des cuisses et les muscles fléchisseurs à l’avant des hanches.

Le cyclisme travaille aussi les autres muscles. Vous utilisez les muscles abdominaux pour rester en équilibre et debout, et vous utilisez les muscles de vos bras et de vos épaules pour tenir le guidon et diriger.

4. Le vélo aide avec les activités quotidiennes

Les avantages se répercutent sur l’équilibre, la marche, la posture debout, l’endurance et la montée d’escaliers », explique le Dr Safran-Norton.

5. Pédaler construit l’os

Les activités de résistance, telles que pousser les pédales, tirent sur les muscles, puis les muscles tirent sur les os, ce qui augmente la densité osseuse.

Considérations de sécurité

Obtenez l’avis de votre médecin avant de monter à vélo, surtout si vous avez une maladie cardiaque, de l’arthrite ou un amincissement des os. Selon les professionnels, si vous souffrez d’ostéoporose, envisagez de conduire un tricycle, qui est plus stable qu’un deux-roues, ce qui présente moins de risque de chute. De plus il est fortement déconseillé de faire du vélo en cas de fracture récente. Une autre chute pourrait aggraver les choses.

Lorsque vous conduisez, rappelez-vous que la hauteur de l’assise doit permettre une légère flexion du genou. Autres conseils: Portez un casque pour protéger votre tête; n’utilisez pas de pinces pour garder vos pieds sur les pédales, ce qui peut aggraver les blessures si vous tombez ne roule pas seul; restez sur les pistes cyclables plutôt que dans la rue; restez hydraté avant, pendant et après votre randonnée; et utilisez un écran solaire et des lunettes de soleil.

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